Жирные кислоты Омега 3, Омега 3-6-9
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир - жир животного происхождения, добываемый из печени и мышц крупной рыбы.
Жирные кислоты, жиры и витамины, входящие в состав рыбьего жира, благоприятно воздействуют на работу сердца, сосудов, головного мозга, улучшают психическое состояние человека, зрение и здоровье кожи.
Омега 3-6-9 в спорте
В спортивном питании жиры Омега незаменимы. Прием жирных кислот Омега 3-6-9 улучшает процесс восстановления мышечной ткани, сжигания жира, набора массы, делает кровь более жидкой, что влияет на скорость и объем поступления кислорода к мозгу.
Жиры Омега 3-6-9: что это, отличие и влияние на организм
Омега-3 и Омега-6 жиры относят к полиненасыщенным жирным кислотам, Омега-9 - к ненасыщенным жирным кислотам.
Разница между Омега 3-6-9 в химическом составе, влиянии на организм.
Омега-3 является источником эйкозапентаеновой, доко-загексаеновой и альфа-линоленовой кислот, которые не синтезируются человеческим организмом.
Омега-три поддерживает работу головного мозга, помогает снизить симптомы депрессивного расстройства. Положительно воздействует на зрение, кровеносную систему, концентрацию внимания и снижает импульсивность у детей.
Омега-6 является источником линолевой, гамма-линоленовой, арахидоновой, календовой кислот, не синтезируемых в организме.
Получить Омега-6 можно из растительных продуктов, рыбьего жира, а также из Омега-6 в таблетках.
Омега-6 благотворно влияет на уровень холестерина, здоровое состояние кожи, волос; облегчает негативные симптомы менструального цикла; улучшает способность тканей к регенерации.
Омега-9 - источник олеиновой, эруковой, гондоиновой кислот. Омега-9 может синтезироваться в организме человека из ненасыщенных кислот.
Недостаточность Омега-9 сказывается на снижении иммунной функции организма, развитии болезней костей и суставов, концентрации внимания, внешнем виде волос и кожи, репродуктивной системе организма.
Омега-3 содержится в рыбьем жире, говядине, шпинате, диком рисе, семенах чиа, грецких орехах, маслах льна, рапса, сои.
Омега-6 содержится в маслах подсолнечника, винограда, льна, зародышей пшеницы, а так же в сыре тофу, орехах: арахис, миндаль, кешью; тыквенных семечках.
Омега-9 содержится в маслах оливы, горчицы, рапса; грецких орехах, сливочном масле, курином и индюшачьем мясе, соевых бобах.
Как принимать рыбий жир и препарат Омега 3-6-9?
Принимать препарат, содержащий Омега жиры, следует в соответствии с инструкцией. Во время или сразу по окончании приема пищи. Суточный прием рыбьего жира должен составлять 500-1000 мг.
Купить Омега-3 жирные кислоты.
Приобрести Омегу для спорта в Республике Беларусь можно оставив заявку на сайте интернет-магазина Profisport.by.
 |
