Омега-3 — это группа незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают работу сердца, сосудов, нервной системы и иммунитета. Они принимают участие в выработке гормонов, поддерживают правильное давление, снижают воспаления и улучшают восстановление после тренировок. Организм человека не способен самостоятельно вырабатывать Омега-3 в достаточном количестве, а из пищи — рыбы, орехов, растительных масел — получить суточную норму сложно. Поэтому спортсменам и активным людям для поддержания здоровья и улучшения спортивных результатов рекомендуется дополнительный прием Омега-3.
Формы Омега-3: как выбрать?
Добавки Омега-3 выпускаются в разных формах, и различия между ними заключаются в удобстве приема, биодоступности и цене.
Основные формы:
- Классический рыбий жир в капсулах — удобен, широко доступен и отлично усваивается организмом.
- Триглицериды — натуральная форма, которая содержится в рыбе, выловленной в природе.
- Этиловые эфиры — часто используются в комплексных добавках, отличаются высокой концентрацией EPA и DHA.
- Веганские формы (альгинаты и масла водорослей) — для людей, которые не употребляют рыбу.
Для большинства пользователей капсулы остаются оптимальным вариантом благодаря сочетанию цены, удобства и доказанной эффективности.
Почему Омега-3 важна для спортсменов?
Кислота нужна всем, кто заботится о здоровье организма. Она поддерживает работу сердца, сосудов, мозга и иммунной системы. Для спортсменов это особенно важно: добавка помогает быстрее восстанавливаться после тренировок, снижает воспаления и улучшает выносливость.
Преимущества Омега-3:
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
- Улучшает восстановление после тренировок и снижает воспаление.
- Повышает выносливость и работоспособность.
- Улучшает концентрацию и работу мозга.
- Поддерживает здоровье суставов, кожи, волос и ногтей, а также всего организма.
- Нормализует гормональный фон.
Как правильно принимать Омега-3?
Омега-3 можно принимать курсами по 1–2 месяца с перерывом 2–4 недели, либо регулярно в малых дозировках по рекомендации врача или консультанта.
Рекомендуемые дозировки:
- Подростки старше 12 лет и взрослые — 500–700 мг в день;
Для лучшего усвоения кислоту можно принимать вместе с витаминами A, D, E или с пищей, содержащей жиры.
Где купить Омега-3 в Беларуси?
Купить Омега-3 в Гродно можно в нтернет-магазине Profisport. Мы предлагаем сертифицированные добавки высокого качества по доступной цене. Доставка осуществляется по всей Беларуси. Наши консультанты помогут выбрать подходящий препарат с учетом целей, состояния организма, возраста и уровня активности, подскажут правильную дозировку и дадут рекомендации по безопасному и эффективному приему добавки.