Не все аминокислоты вырабатываются организмом самостоятельно. Некоторые компоненты можно получить только из продуктов питания и специальных добавок к рациону.
Зачем нужен L-Lysine
Аминокислота L-лизин содержится в коллагене. Основная роль этого компонента в организме — обеспечение прочности хрящей, повышение эластичности сухожилий и мышечных волокон.
Без L-lizin составляющей кишечник утрачивает возможность поглощать и преобразовывать кальций, получаемый из питания. Даже самые полезные продукты перестают приносить пользу организму. Поэтому добавки с лизином благотворно влияют на поддержание крепости костной системы.
Lysine рекомендован спортсменам, бодибилдерам, а также людям с высокими физическими нагрузками на работе. В натуральном виде Л-Лизин содержится в некоторых сортах орехов, твердых сыров, бобовых культурах. Этот компонент можно ввести в рацион вместе с блюдами из морской рыбы и яиц.
Но для поддержания здоровья активных спортсменов обычного спортивного меню недостаточно. Высокие нагрузки на организм требуют значительного повышения концентрации l-лизина.
Чем грозит недостаток Лизина
Если тело не способно самостоятельно вырабатывать необходимое количество лизина, появляются неприятные симптомы. Наблюдается повышенная раздражительность, слабость, снижается внимательность и замедляются рефлексы. При длительной нехватке белка этого типа страдает память, развивается атеросклероз, остеопороз, часто повреждаются сухожилия, а мышцы после тренировок восстанавливаются очень медленно.
Как принимать Л-лизин
Чтобы получить достаточное количества такого белка из продуктов питания, потребуется регулярно питаться высокожирными твердыми сырами, красным мясом тунца и органической курицей. Суточная норма Лизина составляет от 15 мг на 1 кг веса спортсмена.
Концентрация Л-лизина в добавках находится на уровне 500-1500 мг. Достаточно принимать 2-3 капсулы в день для поддержания сухожилий и ускорения роста мышечных тканей.
Преимущества Лизина:
- повышение тонуса сразу после занятий без периода вялости и апатии;
- защита от развития вируса герпеса;
- увеличение выносливости, повышение настроения;
- улучшение возможностей долгосрочной и краткосрочной памяти;
- повышение внимательности, увеличение скорости рефлексов;
- профилактика атеросклерозных состояний;
- отладка работы костной системы;
- снижение частоты и степени травмирования.
С лизином синтез белков в организме происходит быстрее, без отклонений. Как следствие, улучшаются не только физические показатели. Благодаря l-лизину ускоряется рост волос: ускоряется выработка натурального коллагена. Также компонент входит в состав соединений, отвечающих за мужское здоровье.
Популярные производители добавок, выпускающие Лизин: Biotech USA, Solaray, Strimex, Now Foods. Цена зависит от бренда и количества капсул/таблеток в упаковке.
Наш магазин предлагает купить Л-Лизин с доставкой по территории Беларуси. Вы также можете воспользоваться консультацией менеджеров для подбора производителя и расчёта дозировок. Не забывайте внимательно изучать инструкцию добавки и не превышайте рекомендованную дозу.